คำถามที่ถามบ่อย
คำถามที่ถามบ่อย
เป็นคำถามที่ผมได้รับการถามบ่อยจากเพื่อนๆ ที่เป็นโรคเดียวกันจากทางช่องยูทูปแ ละที่พีระกุล คลินิก เลยสรุปตามความเข้าใจของตัวเอง ประสบการณ์ของผมเอง ชอบตรงไหนก็เอาไปปรับใช้กันนะ ดีกว่าไปลองผิดลองถูกเอาไปเป็นแนวทางก็ยังดี
เมื่อไรจะหาย รักษานานไหม
สุดยอดคำถามคลาสสิคที่พบ ขอตอบอย่างตรงไปตรงมาสั้นๆได้ใจความคือ มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ดูแลตัวเองดีแค่ไหน คุมอาหาร 100% ไหม ออกกำลังกาย ขับของเสีย ด้วยรึเปล่า ทำครบอย่างที่บอก และ สม่ำเสมอรึเปล่า วินัยนั้นสำคัญมาก แต่ที่สำคัญที่สุดนั้นคือ เราได้รับและใช้สเตรียรอยด์มามาก มาแรงแค่ไหน ยาวนานแค่ไหน บางคนใช้มา สิบปี จะมาหายภายใน 3-6 เดือน มันก็ไม่สมเหตุสมผลรึเปล่าครับ ทำใจให้สบายครับดูแลตัวเองให้ดี หายเมื่อไรก็เมื่อนั้นแหละครับ แต่ถ้าอายุน้อยก็จะหายไวหน่อยครับ เพราะรับยามาน้อย และร่างกายยังฟื้นฟูได้เร็วิ
คันทำอย่างไร
ผมก็คันครับ ทุกคนคันเหมือนกันหมด แต่มีวิธีบรรเทาความคันแตกต่างไป ซึ่งผมลองสรุปข้อมูลหลังจากที่ได้ค้นคว้าและสอบถามผู้ป่วยคนอื่นมาด้วย
- ใช้เจลเย็นประคบเย็นตรงที่คัน
- อาบน้ำเลยถ้าคันมาก
- หาอย่างอื่นทำ
- นั่งดูความคันโดยไม่เกาเดี่ยวมันก็หายไป
- ทายาแก้คันของหมอ
- แรปด้วยพลาสติกที่แรปอาหารเพื่อกันเกา
- ใส่ถุงเท้า ใส่ถุงมือเพิ่ม
- ตัดเล็บให้สั้น
- ลูบๆเอาก็ได้นะ
วิตามินเสริมกินได้ไหม
ก่อนจะกินวิตามินเสริม ต้องถามตัวเองก่อนว่าทำไมถึงต้องกินและจะกินเพราะอะไร เราขาดวิตามินในสิ่งที่จะกินเข้าไปเสริมจริงหรือไม่ ถ้าไม่ขาดแล้วกินทำไม แล้วถ้าขาดแล้วทำไมถึงต้องกินวิตามินแบบเม็ด ทำไมไม่วิธีการกินอาหารเป็นยาแทน โดยหลักแนวคิดคือการรักษาตัวเองโดยพึ่งพาธรรมชาติมากที่สุด หลีกเลี่ยง สิ่งแปรรูปแปรสภาพ หรือของสังเคราะห์ครับ เพราะเราไม่ทราบเลยว่าเค้าใส่อะไรมาบ้าง
ท้องผูกทำอย่างไร กินอะไรได้บ้าง
การทำให้ร่างกายกลับไปดีดังเดิม สุขภาวะการขับถ่ายนั้นต้องดีเหมือนเดิม โดยต้องถ่ายทุกวันด้วยเพื่อนำของเสียออก ระหว่างที่ผมรักษาก็มีอาการท้องผูกเหมือนกันครับ ในส่วนตัวผมแล้วถ้ารับประทานข้าวฟ่างแล้วจะมีอาการท้องผูก เนื่องจากผมทานปริมาณเยอะเกินไป และเท่าที่ผมสังเกตเองคือ เหมือน ข้าวฟ่างจะดูดน้ำจากร่างกายมาก และทำให้อุจจาระแข็ง จึงควรปรับเปลี่ยนสัดส่วนในการรับประทานอาหารให้สมดุลครับ ถ้าทานข้าวฟ่าง เนื้อสัตว์มากจะอุจระยาก ให้เน้นผักและผลไม้ เช่น แก้วมังกร จะช่วยให้ การขับถ่ายนั้นดีมากขึ้น อย่างลืมนะครับเรื่องสัดส่วน ปริมาณและสัดส่วนอาหาร ความสมดุลก็เป็นส่วนสำคัญเหมือนกัน
ชอบแอบดื้อแต่อยากหายจะหายไหม
บอกได้เลยว่าไม่หายครับ แต่ถ้าพอใจ มีความสุขในสิ่งที่ทำอยู่ก็โอเครครับผม ส่วนตัวผมนั้นแล้วอยากหายและมีสุขภาพที่ดี ความสุขไม่ได้อยู่ที่การกินแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้สอนผมหลายอย่าง เรื่องการดำเนินชีวิต การบริโภค รวมถึงสภาพจิตใจ และสิ่งไหนที่สำคัญในการดำรงชีวิตอยู่
ทำไมต้องทานน้ำอุ่น
น้ำอุ่นดีกว่าน้ำเย็นอยู่แล้วครับ ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีไม่ติดขัด และผมประสบกับตนเองเลย เวลาคัดจมูกน้ำมูกไหล ได้ดมน้ำอุ่น อมน้ำอุ่น และทานน้ำอุ่น หลายแก้วต่อเนื่องต่อวัน อาการแพ้อากาศก็จะหายไปแล้ว ซึ่งเห็นได้ชัดว่า น้ำอุ่นหายดีต่อร่างกายครับ การทานน้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วย มีประโยชน์มากๆครับ
ผิวเป็นขุยแห้งใช้อะไรทา
โดยปรกติแล้ว เมื่ออยู่ในระยะผิวหลุดลอกเราควรดูแลโดยการใช้ ครีมที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ทา เช่น Cerave หรือ Cetaphil น้ำตบHada Loboสีขาว หรือ น้ำมัน virgin oil ครีมมินต์แมคของคุณหมอก็ได้ เพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิวระหว่างช่วงหลุดลอก น้ำมัน virgil oil ของคุณหมอนั้นดีมาก คือไม่มีสีไม่มีกลิ่นไม่เหนอะหนะ ซึ่งแต่ก่อนผมก็เคยลองใช้น้ำมันมะพร้าวแล้วแต่มันเหนียว เหนอะหนะ และมีกลิ่น ไม่ค่อยเหมาะกับการใช้งานในชีวิตประจำวันมากเท่าไรครับ
วิธีทำให้น้ำเหลืองหยุดไหล
ส่วนมากทุกคนคงผ่านช่วงน้ำเหลืองไหลออกจากแผล หรือ เวลาเกาแล้วน้ำเหลืองไหลออกมา บางคนมีกลิ่นบ้าง วิธีทำให้น้ำเหลือง หยุดไหลของผมส่วนมากก็จะพยายามที่จะแช่น้ำดอกเกลือ แต่การแช่นั้น ต้องสอบถามคุณหมอก่อนว่า แผลที่เราเป็นอยู่นั้นสามารถแช่ได้ไหม อาจจะติดเชื้อได้ แต่ส่วนตัวผมแล้วนั้น จะไปซื้อน้ำเกลือบริสุทธิ์สำหรับล้างแผล มาแล้วทำสำลีแผ่นให้ชุ่มน้ำเกลือแล้วโปะลงบนแผลที่เป็นแผลและผิวที่ไม่สวย เหมือนเป็นการ มาร์ค ด้วยน้ำเกลือแทนครับ ซึ่งก็พอที่จะทดแทนกันได้ แถมสะอาดปลอดภัย เอาไปมาร์คหน้าก็ได้ครับ บางคนก็มาร์คหน้าด้วยน้ำเกลือก็มี
แช่น้ำเกลือได้ตอนไหน
ส่วนมากการแช่น้ำดอกเกลือเป็นการฟื้นฟูผิวอีกทางหนึ่ง ส่วนมากผมจะทำการแช่ก่อนอาบน้ำ พอแช่เสร็จเป็นเวลา ครึ่งชั่วโมงก็จะไปอาบน้ำเลยครับ
ทำไมต้องออกกำลังกาย ไม่ออกได้ไหม
การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายเด้ง คือหลักๆช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้กลับมาแข็งแรงขึ้น และยังเป็นการขับของเสียออกทางเหงื่อได้อย่างดีเลยทีเดียว จึงเน้นการออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ได้ ที่ทำให้เหงื่ออกเยอะๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งแบบที่ผมชอบ ซึ่งเวลาออกกำลังกายของผม ผมมักจะวิ่ง และวิ่งช่วงเย็นไม่ก็เช้า เพื่อรับแดดไปในตัว ก็จะได้ประโยชน์สามอย่างในการทำกิจกรรมเพียงครั้งเดียว คือ หนึ่ง ตากแดดได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ สองได้ขับของเสียออกทางเหงื่อ สามได้ฟื้นฟูทำร่างกายให้แข็งแรง ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมาก ถ้าเรารู้จักการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ออกมากไปก็ไม่ดี สำหรับคนที่ขาโตออกกำลังกายไม่ได้นั้นก็อาจจะทำการเต้นแอโรบิกก็ได้ หลักการมันแค่ต้องการขับของเสียทางเหงื่อ บางคนก็อบตู้เอากับใบหนาดก็มีครับ
ทำไมต้องตากแดด ทำไมต้องเข้าตู้อบแสงUVB แสงUVBให้ประโยชน์อะไร
การตากแดดช่วยเสริมสร้างวิตามินดีอย่างที่รู้กันอยู่แล้ว เพิ่มเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวดีขึ้น เช่น มีแผลก็จะแห้งไวครับ การเข้าตู้ก็เช่นกันครับ เป็นการให้ร่างกายทั้งร่างรับแสงและร่างกายจะเปลี่ยนแสงที่ได้รับแบบกระบวนการธรรมชาติเป็นวิตามินดี ไม่เหมือนกับการกินแบบเม็ดซึ่งแตกต่างกันครับ แต่สิ่งที่จะต้องพบคือ ผิวจะคล้ำขึ้นแน่นนอน แต่สุขภาพผิวจะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถ้าไม่มีแสงแดด อย่างเช่นช่วงหน้าฝนนั้น เราก็อาจจะเข้าตู้ UVB ก็ได้ แต่ก็ค่อนข้างมีค่าใช้จ่ายที่สูงพอสมควร
ปวดข้อต้องทำอย่างไร
อาการปวดข้อนิ้ว ข้อต่อต่างๆเป็นผลพวงของการถอนสเตรียรอยด์ เป็นอาการอย่างนึง สิ่งที่ทำได้อย่างเดียวคือทานน้ำอุ่นให้มาก แทนน้ำปกติเลยครับ สามารถช่วยบรรเทาได้ และจะดีขึ้นหายไปเอง
เป็นแล้วหายแล้วรอยสีดำ รายด่างจะหายไหม
หลังการรักษาจากเกิดรอยดำ รอยด่าง แล้วแต่บุคคล และอาการของโรค แต่จะหายไปเอง ปรับสภาพกลับมาเป็นสีผิวเท่ากัน ก็น่าจะใช้เวลา 6 เดือนขึ้นไปครับ หมั่นตากแดดอ่อนๆ เข้าตู้รับแสงอ่อนๆพอช่วยได้ ครับ
ผักอะไรกินได้บ้าง
ในช่วงคุมอาหารรเข้มข้น 100%ก็ควรทานน้อยอย่าง เช่น ผักกาดขาว และ กวางตุ้ง หรือผักอย่างอื่นที่ตนเองไม่แพ้ และควรเป็นผักฤทธิ์เย็น
เนื้อสัตว์ควรกินอะไร
ควรเลือกกินเนื้อหมู ถ้าเป็นหมูเลี้ยง organic ตามธรรมชาติได้ยิ่งดี ปราศจากยา และ อีกสิ่งหนึ่งที่กินได้คือ เนื้อปลานิลครับ ปลานิลนึ่งดอกเกลือ ปลานิลอบดอกเกลือ หมูทอดดอกเกลือ แต่ผมเองไม่สนับสนุนของทอดครับ กินต้มลวก นึ่ง แต่ผมกินปลานิลอบครับ ไม่ได้ทานหมู
ผลไม้ควรกินอะไร
เรื่องของกินอย่างที่บอก กินในสิ่งที่ตัวเองไม่แพ้ แต่ต้องมั่นใจว่าไม่แพ้ และกินในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไป ควรเป็นผลไม้ที่ไม่หวานครับ ยอดนิยมคือ กล้วยน้ำว้า แต่ต้องห่ามๆนะครับ ไม่ใช่สุกงอมเหลืองก็จะน้ำตาลสูง แก้วมังกร และ แอปเปิ้ลแดงที่น่าจะรอดครับผม สำหรับคนหมู่มาก แต่ยังไงลองก่อนครับว่าแพ้ไหม เวลาลองก็ลองแต่น้อยและรอดูอาหารสัก 3-5 วันก็ได้ ถ้าไม่มีอาการก็ค่อยๆเพิ่มอย่างใจเย็น เพราะถ้าเห่อมามากจะไม่คุ้มเสีย
เครื่องปรุงรสควรใส่อะไร
ตามหลักการของพีรกุลนั้นได้แค่ ดอกเกลือ และน้ำตาลทรายแดง เท่านั้น และปริมาณไม่มากจนเกินไปนะครับ แต่ส่วนตัวผมแล้ว ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตเลย ผมท่องไว้ในใจเสมอ น้ำตาลเท่ากับการอักเสบ เพราะร่างกายอักเสบมามากแล้ว ผมเองเลยไม่ปรุงอะไรเลยครับ ลวก ต้ม น้ำเปล่าอย่างเดียว มากสุดก็ดอกเกลือครับ ของหมักดอก น้ำปลา หรือซีอิ้ว ห้ามเด็ดขาดนะครับ
อะไรควรงด
จริงๆควรไปอ่าน วิธีเอาตัวรอดก่อนนะ เพราะพูดไปแล้ว เอาแหละบอกหน่อยก็ได้อาหารที่ควรงดระหว่างทำการรักษา หลักๆเลย คือ นมวัว เนย ผลิตภัฑณ์จากนมวัว ไข่ขาว เครื่องดื่มอัดลม ของหวาน ข้าวสาลี เบเกอรี่ ของหมักดอก เครื่องปรุงต่างๆ ของแปรรูปทุกอย่างที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ รวมถึง เหล้า บุหรี่ และสิ่งต่างๆที่เราแพ้ครับ
กาแฟดื่มได้ไหม
อันนี้ถามกันมามาก ผมไม่ได้ดื่มครับ แต่เห็นคนดื่มแล้วหายก็มีครับ แต่ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเป็นกาแฟดำ และไม่ดื่มมากครับ พอหายอยากพอ
แพ้ข้าว…ควรกินข้าวอะไร
บางคนแพ้ข้าวเจ้าก็เป็นได้ ควรหันมาทดสอบลองกินข้าวฟ่าง แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมครับไม่มากจนเกินไป สำหรับผม ผมกินข้าวฟ่างมากไปต่อมื้อ ทำให้เกิดอาการท้องผูก ได้ เหมือนว่าข้าวฟ่างจะไปดูดน้ำทำให้อุจจาระแข็ง ผมก็เลยลองปรับมากินในปริมาณที่น้อยลง เน้นผักผลไม้มากขึ้นก็จะช่วยการขับถ่ายให้ดีขึ้นครับ ในส่วนของข้าวเจ้านั้นผมกินแต่ข้าวกล้อง กข 43ครับ พอกิินได้ แต่ก็ไม่มากครับ ที่เห็นบอกคนก็ไปกินลูกเดือยแทนครับ แต่ต้องเป็นลูกเดือยไม่ขัดสีนะ
ดอกเกลือมีประโยชน์อย่างไร
ดอกเกลือ เอามาล้างผักได้ครับ เอามาปรุงอาหารได้ เป็นของธรรมชาติ ไม่ผ่านการฟอกสีครับ มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในปริมาณที่เหมาะสม แถมยังเอามาผสมน้ำแล้วแช่ร่างกาย ผิวได้อีกด้วยครับ เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้หายได้ไวมากขึ้นและนิยมทำกัน
ลิงค์เพื่อนบ้าน
